秋季睡眠不安稳？原因有多种天气问题、饮食问题、温度问题、压力问题等等，要适应秋季睡眠还需要适当的运动和饮食以及作息来调整，接下来让我们就秋季失眠的问题来进行讨论。

干燥少雨的秋天气候最容易让人产生烦躁抑郁的心理波动,再加上各种压力的干扰,秋季失眠就成了很多人的大烦恼。缓解失眠关键在于调整睡眠习惯,恢复正常的生物节律。一般失眠通过躯体松弛治疗后即可治愈。

秋季自然界的阴气由疏泄转向收敛、闭藏;秋天气候转凉,要注意早些睡觉,以顺应阴精的收藏,也要早些起床,以顺应阳气的舒张。最佳睡觉时间:晚上22点睡下,早成6点起床,;中午休息半个小时。

秋天天气凉爽,是运动锻炼的好时期,很多会选择在秋天通过大量的运动来增强机体,但是很多人却不知道,人体的阴精阳气在秋天是处于收敛内养的状态,过度运动会加速汗液流失,阳气伤耗,长期如此,伤肺气,以致白天疲惫不堪,但是晚上却怎么睡也不好。怎么办:中医认为秋天尽量以平缓运动为主,可以练秋季养生功,太极拳,登高,慢跑等运动量不大的项目。

除此之外还可以配合安惠美宝眠牌康眠胶囊来改善秋季睡眠情况，午睡不宜久，晚睡要正常。

安惠美宝眠牌康眠胶囊在许多神经衰弱患者身上效果特别显著，一般用药l-2周即出现明显疗效，表现为睡眠改善，食欲、体重增加，心悸、头痛、头晕减轻或消失，精神振奋，记忆力增强，体力也增强。少数患者的阳痿、遗精、耳鸣、畏寒、腰酸等症状也有不同程度的改善。一些久治不愈的顽固性神经衰弱患者经野生灵芝治疗后痊愈或明显好转。一些伴有失眠慢性支气管炎、冠心病、高血压病、肝炎等病的患者，经野生灵芝治疗后，睡眠好转，也对原发病的治疗有益。安惠美宝眠牌康眠胶囊对神经衰弱失眠的疗效固然与其镇静安神作用有关，但更重要的是与其扶正固本作用有关。通过这一作用，使神经衰弱时的神经、内分泌和免疫系统的功能障碍得以恢复，最终产生疗效。

灵芝不同于一般药物只对于某种疾病起治疗作用，也不同于一般营养保健食品只对一方面营养素的不足进行补充和强化，而是在整体上双向调节人体功能平衡，调动机体内部活力，调节人体新陈代谢功能，提高机体免疫能力，促使内脏或器官功能正常化。中医认为，灵芝入五脏，补益全身五脏之气，所以无论心、肺、肝、脾、肾脏虚弱均可服用。

调节好睡眠，才能在白日工作学习中的状态更好，才能保持自己健康的体质，在秋凉易病的季节变得更加健康。辅助使用安惠美宝眠牌康眠胶囊，保健更强健。